Asam folat untuk pria, apakah perlu? Bagi pasangan yang sedang berusaha menghadirkan kehadiran si kecil, tak kadang melakukan berbagai cara yang “katanya” bisa melancarkan niat punya momongan. Berdasarkan alasan tersebut, digadang-gadang kalau pria sejatinya membutuhkan asam folat demi kesuburan bersama pasangan. Apa sih yang dimaksud dengan asam folat? Apa betul, juga pria butuh asam folat juga untuk terbentuknya kehamilan? Daripada menebak-nebak, yuk simak penjelasan di bawah ini.

 

Apa itu asam folat?

Asam folat merupakan zat yang terkandung dari vitamin B9. Nah, pada dasarnya asam folat ini penting bagi pertumbuhan serta perkembangan sel dalam tubuh. Untuk ibu yang sedang hamil, asam folat ini wajib ada pada aliran darah Anda, gunanya untuk membentuk sel otak dan sumsum tulang belakang si calon bayi. Dengan memenuhi asupan asam folat dalam tubuh si ibu hamil, ini dapat mencegah terjadinya gangguan janin dimana hal tersebut akan menghasilkan cacat pada bayi ketika lahir.

 

Lalu, apa gunanya asam folat untuk pria?

Seperti yang dikatakan di atas tadi, apakah ada hubungan antara kebutuhan asam folat bagi pria untuk keberhasilan hamil? Jawabannya, ada. Pria ternyata butuh asam folat dalam memberikan kesehatan si sperma yang akan menuju pembuahan. Kalau ingin mendapatkan kualitas sperma yang sehat, pria harusnya lebih banyak mengonsumsi asupan yang mengandung asam folat yang cukup.

Pada tahun 2008, ada sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal medis Human Reproduction yang menunjukkan adanya hubungan antara tinggi zat kadar asam folat pada kualitas genetik sperma pria. Penelitian tersebut menyimpulkan bahwa pria yang mengonsumsi asam folat lebih dari 700 mg sehari, sanggup menurunkan kelainan pada sperma sekitar 20 sampai 30 persen rata-ratanya.

Selain itu, asam folat untuk pria akan menurunkan potensi hadirnya sperma yang tidak normal pada pria. Biasanya kondisi sperma yang tidak normal ini dikenal dengan istilah aneuploidity. Gangguan gejala aneuploidity tidak boleh Anda remehkan begitu saja. Sperma yang cacat, nantinya juga akan mengalami kelainan kromosom, entah anak bisa lahir cacat atau bahkan si pria tersebut akan mengalami ketidaksuburan. Maka itu, bagi pria yang mengonsumsi asam folat, tujuannya bukan untuk kesuburan semata saja, tetapi juga mendukung calon anak Anda nanti terlahir sehat.

 

Dari mana saja sumber asam folat berasal?

Dari banyaknya kebutuhan asam folat sehari-hari pada pria, pastinya wajib mengonsumsi asupan yang bergizi. Berikut beberapa sumber makanan yang bisa Anda makan demi memperoleh kandungan vitamin B9 yang terdapat asam folat di dalamnya:

  • Makanan sayur mayur hijau: asparagus, sawi hijau, bayam, kale dan brokoli
  • Makanan yang difermentasi: kimchi, tempe, tape
  • Biji-bijian
  • Kacang arab dan edamame
  • Buah bit merah
  • Salad yang terdiri dari selada, jagung dan kacang panjang
  • Buah pisang, jeruk, persik, tomat, alpukat dan melon

 

Tidak semua nutrisi asam folat dan gizi lainnya sudah tersedia untuk tubuh melalui makanan. Jadi, Anda bisa melengkapinya dengan suplemen atau multivitamin yang mengandung asam folat dari dokter demi kesuburan. Jangan lupa terapkan pola hidup yang sehat, tanpa mengurangi konsumsi vitamin seperti vitamin C, vitamin E, vitamin B12 dan zat antioksidan untuk kesehatan tubuh, sperma Anda, dan calon bayi.

 

Pos ini Nutrisi Ini Tak Hanya Penting Bagi Ibu Hamil, Tapi Juga untuk Kesuburan Pria diterbitkan pertama kali di HelloSehat

 

Related Post

Folavit 400 mcg Untuk Merencanakan Kehamilan dan Ibu Hamil Pabrik Folavit diproduksi oleh Sanbe Farma.   Tiap tablet folavit mengandung Komposisi *%AKG Asam folat 400 µg 100 ...
Folacom Tablet, Vitamin Asam Folat Untuk Ibu Hamil Pabrik Folacom diproduksi oleh Combiphar.   Komposisi folacom Setiap tablet mengandung : folic acid 400 µg.   Folacom mengandung asam ...
Inilah Manfaat Asam Folat untuk Program Hamil Perlu Anda ketahui bahwa asam folat untuk program hamil memiliki peran yang sangat penting. Hal ini dikarenakan asam folat merupakan nutrisi penting u...
Daftar Makanan yang Mengandung Asam Folat Asam folat merupakan vitamin B9 yang sifatnya larut dalam air. Manfaat asam folat sangat banyak bagi kesehatan tubuh, khususnya bagi ibu hamil. Pada i...
Apa Manfaat Folavit 400 mcg Sebelum Hamil? Folavit merupakan salah satu jenis suplemen yang bermanfaat untuk mencukupi kebutuhan asam folat bagi tubuh. Asam folat berperan penting untuk wanita ...
Inilah Efek Susu Murni Terhadap Tubuh Anda Susu merupakan salah satu minuman favorit banyak orang, karena mengandung nutrisi yang penting bagi tubuh, seperti kalsium, vitamin D, dan protein. Sa...
Folac Tablet : Folic Acid 400 mcg, Obat Apa? Pabrik Folac diproduksi oleh Otto.   Nama generik Folic acid/asam folat.   Merek lain dengan komposisi sama Folacom   Info...